類型：生活服務 版本：v4.0.0.3大?。?8.3MB更新：2023/3/27 15:02:47 語言：簡體中文等級：平臺：Android
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廚房美食是一款十分有用的學做美食的軟件，齊全的美食大全，滿足各種用戶學做菜的需求，并且不同類型的美食制作方式都會有詳細的獎懲，用戶可以利用閑暇的時間來做更多的美食哦！
1.蒜苔用手掐去頭部和尾部較老的部位，洗凈，瀝凈水分。
2.將蒜苔切成寸段。
3.五花肉切成稍粗一些的絲，肉選用五花肉，炒出的蒜苔味道香，如果用瘦肉或者里脊肉，切絲后加淀粉腌制一下，炒出的肉絲口感嫩，五花肉就不用腌制了。
4.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入蒜苔焯水，將蒜苔焯水至顏色變深綠，
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營養(yǎng)師建議
營養(yǎng)配餐師的建議之一：控制鈉的攝入
減少鈉的攝入可以有效降低血壓以及與血壓相關的慢性病危險，并且不會對血脂、腎功能產(chǎn)生任何副作用。中國以前對鈉的推薦量為2.2克，因此建議成年人將每天鈉的攝入量控制在1.5克以下，也就是約5克鹽。
營養(yǎng)配餐師的建議之二：補足鉀
鉀可以有效預防中風，并且協(xié)助肌肉正常收縮。在因攝入高鈉而導致高血壓時，鉀還具有降血壓的作用。身體健康的人會自動將多余的鉀排出體外，但是腎病患者需控制鉀攝入量。國人大多對鉀的重視程度不太夠，營養(yǎng)配餐師建議成人每天每人鉀的攝入量應在3.5克以上。
營養(yǎng)配餐師的建議之三：補足適量的維C
維生素C是人體必需的重要抗氧化營養(yǎng)素之一。身體中高水平的維生素C有助于預防冠心病、中風、癌癥等疾病。以前，營養(yǎng)配餐師推薦成人每天攝入維生素C 100毫克；為了達到預防慢性病的效果，營養(yǎng)配餐師將推薦量定為成人每天攝入200毫克維生素C。
想學什么菜就可以學什么！
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