類(lèi)型：生活服務(wù) 版本：v1.1大?。?1.6MB更新：2020/6/30 11:50:50 語(yǔ)言：簡(jiǎn)體中文等級(jí)：平臺(tái)：Android
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適合人群
-各種困擾睡眠的人
-拖延，迫切需要改善
-焦慮和疲憊的高壓人群
-富有創(chuàng)造力的人，他們用盡了靈感并突破了自己
-尋求和平與思想的冥想練習(xí)者
-想要成為更好自我的人
1、心情記錄:記錄你的每一次心情
可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯(cuò)過(guò)美好當(dāng)下
周報(bào)月報(bào)：無(wú)論多么小的事，每周、每月從打破一個(gè)自己的局限開(kāi)始
全年年報(bào)：匯總一年心情，找到自己的快樂(lè)密碼
2、睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠
放松模式：午安休息，減少身體緊張，提升精力
睡眠模式：晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力
3、入門(mén)引導(dǎo)：超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開(kāi)始
呼吸計(jì)數(shù)-平復(fù)心情、緩解壓力
調(diào)息方式-八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒
冥想坐姿-五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬
靜觀放松-放松身心、快速入眠
身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷
拓展思維-每時(shí)每刻對(duì)心念保持覺(jué)察
認(rèn)識(shí)自己-實(shí)踐利他，滋養(yǎng)你的社會(huì)關(guān)系
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